びびなび : 長野 : (日本) Nagano

＜早ね・早おき・朝ごはんで元気に過ごしましょう＞
須坂市では「早ね　早おき　朝ごはん　元気に育つ　すざかっ子」を合言葉に、食育を実践するための『食育リーフレット』を作成しています。
●朝ごはんの効果：朝ごはんを食べることによって「３つのスイッチ」が入り、活気あふれる一日のスタートができます。
●３つのスイッチ
1）からだのスイッチ：朝ごはんを食べることで体温が上昇し、体や脳も活動を始めます。朝ごはんを食べて、体を目覚めさせましょう。
2）脳のスイッチ：脳は眠っている間に常に活動し、エネルギーを消費しています。朝ごはんを食べて、脳のエネルギーを補給しましょう。
3）腸のスイッチ：朝、空っぽの胃の中に食べ物が入ると胃から大腸に信号が送られ、直腸は便を送り出そうと動き出します。朝ごはんを食べて、排便をうながしましょう。
●早ね・早おきで生活のリズムを整えよう。
日中活動して夜は眠るというサイクルは、体の中に生まれつき持っている「体内時計」の働きによるものです。体内時計が順調に働くためのポイントは３つです。1）朝の光を浴びよう、2）朝ごはんを食べよう、3）早ねをしよう
日毎に、寒さが厳しくなります。家族で食卓を囲んで朝食をしっかりと食べ、風邪やインフルエンザなどにかからないよう元気に過ごしましょう。
『あなたは　あなたのたべたもので　できています』

食育リーフレットは市ホームページからもご覧いただけます
https://www.city.suzaka.nagano.jp/contents/item.php?id=61c12db78e73a

★保育園給食をつくってみよう！
☆さつまいもとりんごの甘煮☆　“さつまいもとりんごを使ったやさしい甘味のおやつです”
【材料4人分】さつま芋160グラム、りんご120グラム、バター小さじ1、干しぶどう12グラム、砂糖小さじ3
【作り方】1）さつま芋、りんごはいちょう切りにしておく。2）鍋にバターを入れ、りんごを炒める。3）2にさつま芋、砂糖、干しぶどうを入れ少量の水を加えて火が通るまで煮る。4）水の量は様子を見ながら加減する。
☆保育園のもりもり給食ブログ　保育園の給食メニューなどを調理技術員や栄養士が紹介するブログです♪https://blog.suzaka.jp/kyushoku

♪天使のつぶやき♪〜保育園児の言葉から〜
松ぼっくりを見つけて・・・「まつぶろっこりーあった！」


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http://www.city.suzaka.nagano.jp/ikuji/nyuyouji/childportal/

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須坂市役所子ども課　家庭児童相談専用 Mail(kodomo-soudan@city.suzaka.nagano.jp)

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須坂市役所子ども課　課専用(026-248-9026）Mail(kodomo@city.suzaka.nagano.jp)

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