びびなび : 長野 : (日本) Nagano

＜子どもの睡眠＞
「寝る子は育つ」と言われるように，子どもの睡眠の大切さはよく知られています。
子どもの睡眠は、心身の成長や発達に影響しますし、近年はスマートフォンやタブレットなどの情報通信機器の使用による影響も指摘されています。
・1歳から3歳の睡眠時間は11〜12時間程度です。昼寝は1回で1.5〜3.5時間です。
・3歳から6歳は10〜11時間で、昼寝は5歳ぐらいになるととらなくなります。
・年齢に応じた睡眠時間をとるためには早寝が必要です。保護者の睡眠習慣も子どもの睡眠に影響しますので、保護者の睡眠習慣も意識してみましょう。
・国の調査によると、1日平均2時間以上インターネットをする保護者では、子どものインターネット使用時間が2倍長くなっています。また、子どもはスマホやタブレットなどを持った時の目までの距離がどうしても近くなり、画面からの光は大人の倍の照度になっています。子どもは大人よりも光の影響が大きいことに注意し、寝る前の時間帯にはこれらの画面を見ることを避けましょう。
＊未就学児の睡眠・情報通信機器使用研究班「未就学児の睡眠指針」2018年3月発行より

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☆米粉のバナナマフィン☆　“米粉のモチモチ感がたまらない優しい味のマフィンです”
【材料4人分】米粉60グラム、ベーキングパウダー2.8グラム、砂糖 大さじ1弱、豆乳 大さじ３、サラダ油小さじ2、バナナ40グラム（小さいもの半分）
【作り方】1）米粉、ベーキングパウダーはふるう。砂糖と混ぜる。2）１の真ん中をくぼませて、豆乳とサラダ油を入れて混ぜる。3）輪切りにしたバナナを混ぜ合わせて、耐熱カップに4等分して入れる。4）170度にあたためたオーブンで、20分程度様子を見ながら焼く。
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給食のすまし汁を飲んで・・・
「あ〜おいしい。いのちが、あたたまる。」

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