びびなび : 長野 : (日本) Nagano

＜夏バテを予防しよう！＞
　最近暑い日も多くなり、疲れやすい、だるい、食欲がないなど「夏バテ」気味な方もいるのではないでしょうか。特に子どもは、大人に比べて体温調節が苦手で体力も奪われやすいです。「夏バテ」にならないように出来ることからはじめてみませんか。
１．冷房で体を冷やしすぎないようにしましょう。部屋と外の急激な温度変化により、自律神経のバランスが乱れると疲労感につながります。
２．つめたい物を摂りすぎないようにしましょう。内臓が冷えると、胃腸の動きを鈍くさせ、食欲不振、下痢の原因になります。
３．１日３食、栄養バランスよく食べましょう。朝からしっかり食べて、体温をあげることは一日元気に過ごすために大切です。また、ビタミン、ミネラル、タンパク質は疲労回復や体を作るもとになり、夏バテ予防になります。
４. 夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう。体の内部温度が上がり、就寝までの1〜2時間でスムーズに下がり、質の良い睡眠が得られます。また、扇風機を直風にして眠ってしまわないように気を付けましょう。

★保育園給食をつくってみよう！
☆星の子スープ☆　輪切りにした星型のオクラで、七夕にぴったりのスープです♪
【材料４人分】オクラ ５本/ベーコン ２枚/豆腐 ３分の１丁/えのき ３分の１株/固形スープ １個/塩少々/こしょう 少々/水 600cc
【作り方】1)ベーコンはせん切り、豆腐は１cm角に切り、えのきは食べやすく切る。2)オクラは、さっと茹でて薄い小口切りにする。3）鍋に水、固形スープを入れ煮立て、１の具を合わせひと煮立ちする。ごく少量の塩こしょうで味を調える。4)火を止めて２のオクラを散らす。
☆保育園のもりもり給食ブログ　保育園の給食メニューなどを調理技術員や栄養士が紹介するブログです♪https://blog.suzaka.jp/kyushoku

♪天使のつぶやき♪〜保育園児の言葉から〜
跳び箱で遊んでいた４才の男の子：「４段の跳び箱とぼく、おなじ４なのに、ぼくの方が大きいよ！」
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