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【須坂市】働きざかりいきいきセミナーメルマガ

働きざかりいきいきセミナー
メルマガ93号

朝夕涼しい日が続きますが、秋の夜長、
皆様いかがお過ごしですか?

今回のメルマガは、「健康ウォーキング!〜手軽にできる健康づくりを始めてみませんか〜」
です。
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〇ウォーキングは全身に効く有酸素運動
ウォーキングは基礎代謝を向上させ、肥満の改善、糖尿病や高血圧の予防あるいは改善が期待できます。また脳への血流を増やし脳を活性化させることで、認知症予防にもなります。

健康維持・増進のためには1日8000歩、歩くことが良いと言われています。ウォーキング10分でおよそ1000歩に相当し、距離にすると約1kmになります。普段より10分プラスしてウォーキングしてみましょう。休日家族そろって会話をしながら紅葉を見ることも楽しみながら歩く方法ですね。

足腰に痛みがある方、持病をお持ちの方は主治医に相談し、無理のない範囲でウォーキングしてください。

〇ウォーキングマップを活用してください
ウォーキングマップは市内26コースあります。マップを使って、紅葉散策や史跡巡りなどを楽しんでみませんか。
ウォーキングマップは健康づくり課、保健センター、各地域公民館、須坂市観光協会などにあります。また、市ホームページからもダウンロードできます。

〇須坂健康チャレンジ
 まずは自分のからだを知る・記録する・続けることから始めてみませんか。
須坂健康チャレンジでは、ウォーキングをはじめ、体重測定・血圧測定を2か月以上継続できた方に健康応援グッズを進呈致します。みなさんの挑戦、お待ちしております!
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歩くことは体を動かす基本。
「まずは自分の歩数を知り、10分多く歩く」「ちょっとした外出などには、なるべく歩いて行く」など心がけましょう。




《働きざかりの健康づくり研究会》 
事務局
須坂市役所 健康福祉部 健康づくり課
電話 026-248-9023(保健センター)
s-kenkodukuri@city.suzaka.nagano.jp
  • 등록일 : 2023/09/21
  • 게재일 : 2023/09/21
  • 변경일 : 2023/09/21
  • 총열람수 : 27 명
Web Access No.1364625